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畜牧人

標(biāo)題: 十天心理挑戰(zhàn)訓(xùn)練 [打印本頁(yè)]

作者: lzweiwenhao@163 時(shí)間: 2009-1-16 10:17
標(biāo)題: 十天心理挑戰(zhàn)訓(xùn)練
[align=center][align=center][b][font=楷體_GB2312][size=16pt][color=#000000]十天心理挑戰(zhàn)訓(xùn)練[/color][/size][/font][/b][/align][/align][font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]好處：它使我得以控制自己的內(nèi)心，不再繼續(xù)朝負(fù)面去想。[/color][/size][/font]
[color=#000000][b][font=楷體_GB2312][size=14pt]
[/size][/font][/b][b][font=楷體_GB2312][size=14pt]訓(xùn)練規(guī)則： [/size][/font][/b][/color]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]一、在隨后一連十天里，心里不可有任何一刻的消極或負(fù)面念頭、情緒、問(wèn)話、字眼或隱喻。[/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]
[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]二、當(dāng)我一有消極或負(fù)面的反應(yīng)時(shí)-------一定會(huì)有的--------就要立即提問(wèn)自己好的問(wèn)題，可參考“困難解決之問(wèn)”，以轉(zhuǎn)移意焦往好的方面想。[/size][/font][/color]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]三、當(dāng)我清晨醒來(lái)，對(duì)自己進(jìn)行“清晨能力之問(wèn)”；晚上就寢前，對(duì)自己進(jìn)行“夜晚能力之問(wèn)”。這些會(huì)帶給我神奇的生活能力。[/color][/size][/font]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]四、在這一連十天之中，我得始終把意焦放在解決辦法上，而非窮找問(wèn)題上。[/color][/size][/font]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]五、如果我發(fā)現(xiàn)自己掉進(jìn)消極或負(fù)面念頭、情緒或問(wèn)話中，可別惱火，要趕快改變這種情況。若是待在這種情況超過(guò)五分鐘以上，先前的努力就一筆勾銷(xiāo)，第二天早上必須得從頭做起，再連著做上十天。

這個(gè)訓(xùn)練得重點(diǎn)、好處和作用主要有下列幾點(diǎn)： [/color][/size][/font]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]重點(diǎn)：在于要一連十天不會(huì)有消極或負(fù)面的狀態(tài)。每當(dāng)你耽溺其中過(guò)久，這個(gè)練習(xí)就得從頭再來(lái)過(guò)，不管之前你已經(jīng)進(jìn)行了多少天。好處：功能神奇，如果你能堅(jiān)持到底，那會(huì)為人生帶來(lái)無(wú)休止的好處。
作用：[/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、那會(huì)讓你看見(jiàn)拖住你的一切內(nèi)心習(xí)慣。[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、那會(huì)幫助腦子尋找出有利的解決方法。[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、當(dāng)你看見(jiàn)自己改變了，就會(huì)建立起無(wú)比的自信。[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]4[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、那會(huì)使你養(yǎng)成新的習(xí)慣、建立新的標(biāo)準(zhǔn)、產(chǎn)生新的期望，每天不斷成長(zhǎng)，更加享受人生。[/size][/font][/color]
[b][font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]困難解決之問(wèn)： [/color][/size][/font][/b]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“這件事有什么好的一面？”[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“還有什么不圓滿(mǎn)的嗎？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“我得怎么做才能得到所想要的結(jié)果？”[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]4[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“如果要得到所想要的結(jié)果，有哪些錯(cuò)誤我不能再犯？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]5[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“我要如何以愉快的心情去處理這整件事？”[/size][/font][/color]
[b][font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]清晨能力之問(wèn)： [/color][/size][/font][/b]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]對(duì)于每人問(wèn)題你要認(rèn)真且仔細(xì)地想二至三個(gè)答案，如實(shí)在很難想出來(lái)，不妨把問(wèn)題改為帶有“可能”的意味，如“此刻人生中有什么可能讓我覺(jué)得快樂(lè)？” [/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么讓我覺(jué)得快樂(lè)？讓我快樂(lè)到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么讓我覺(jué)得振奮？讓我振奮到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么讓我覺(jué)得驕傲？讓我驕傲到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]4[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么讓我值得感謝？讓我感謝到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]5[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么讓我覺(jué)得欣喜？讓我欣喜到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]6[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么值得我努力的？讓我努力到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]7[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、我喜歡什么人？什么人喜歡我？讓我喜歡到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[b][font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]夜晚能力之問(wèn)：[/color][/size][/font][/b]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]到了晚上，有時(shí)我會(huì)只問(wèn)下面三個(gè)問(wèn)題，有時(shí)我會(huì)再加上清晨能力之問(wèn)。 [/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“今天我有什么樣的付出？我是用什么樣的方式付出？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“今天我學(xué)到了些什么？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“今天我給自己的人生提高了什么樣的品質(zhì)？對(duì)于未來(lái)，我把今天作了什么樣的投資？”[/size][/font][/color]

作者: 可研 時(shí)間: 2009-5-25 19:17
很好的方法，做起來(lái)要很有耐力

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