十天心理挑戰訓練

lzweiwenhao@163

[align=center][align=center][b][font=楷體_GB2312][size=16pt][color=#000000]十天心理挑戰訓練[/color][/size][/font][/b][/align][/align][font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]好處：它使我得以控制自己的內心，不再繼續朝負面去想。[/color][/size][/font]
[color=#000000][b][font=楷體_GB2312][size=14pt]
[/size][/font][/b][b][font=楷體_GB2312][size=14pt]訓練規則： [/size][/font][/b][/color]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]一、在隨后一連十天里，心里不可有任何一刻的消極或負面念頭、情緒、問話、字眼或隱喻。[/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]
[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]二、當我一有消極或負面的反應時-------一定會有的--------就要立即提問自己好的問題，可參考“困難解決之問”，以轉移意焦往好的方面想。[/size][/font][/color]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]三、當我清晨醒來，對自己進行“清晨能力之問”；晚上就寢前，對自己進行“夜晚能力之問”。這些會帶給我神奇的生活能力。[/color][/size][/font]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]四、在這一連十天之中，我得始終把意焦放在解決辦法上，而非窮找問題上。[/color][/size][/font]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]五、如果我發現自己掉進消極或負面念頭、情緒或問話中，可別惱火，要趕快改變這種情況。若是待在這種情況超過五分鐘以上，先前的努力就一筆勾銷，第二天早上必須得從頭做起，再連著做上十天。

這個訓練得重點、好處和作用主要有下列幾點： [/color][/size][/font]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]重點：在于要一連十天不會有消極或負面的狀態。每當你耽溺其中過久，這個練習就得從頭再來過，不管之前你已經進行了多少天。好處：功能神奇，如果你能堅持到底，那會為人生帶來無休止的好處。
作用：[/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、那會讓你看見拖住你的一切內心習慣。[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、那會幫助腦子尋找出有利的解決方法。[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、當你看見自己改變了，就會建立起無比的自信。[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]4[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、那會使你養成新的習慣、建立新的標準、產生新的期望，每天不斷成長，更加享受人生。[/size][/font][/color]
[b][font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]困難解決之問： [/color][/size][/font][/b]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“這件事有什么好的一面？”[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“還有什么不圓滿的嗎？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“我得怎么做才能得到所想要的結果？”[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]4[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“如果要得到所想要的結果，有哪些錯誤我不能再犯？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]5[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“我要如何以愉快的心情去處理這整件事？”[/size][/font][/color]
[b][font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]清晨能力之問： [/color][/size][/font][/b]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]對于每人問題你要認真且仔細地想二至三個答案，如實在很難想出來，不妨把問題改為帶有“可能”的意味，如“此刻人生中有什么可能讓我覺得快樂？” [/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么讓我覺得快樂？讓我快樂到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么讓我覺得振奮？讓我振奮到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么讓我覺得驕傲？讓我驕傲到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]4[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么讓我值得感謝？讓我感謝到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]5[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么讓我覺得欣喜？讓我欣喜到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]6[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么值得我努力的？讓我努力到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]7[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、我喜歡什么人？什么人喜歡我？讓我喜歡到什么程度？給我什么樣的感受？ [/size][/font][/color]
[b][font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]夜晚能力之問：[/color][/size][/font][/b]
[font=楷體_GB2312][size=14pt][color=#000000]到了晚上，有時我會只問下面三個問題，有時我會再加上清晨能力之問。 [/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“今天我有什么樣的付出？我是用什么樣的方式付出？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“今天我學到了些什么？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷體_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷體_GB2312][size=14pt]、“今天我給自己的人生提高了什么樣的品質？對于未來，我把今天作了什么樣的投資？”[/size][/font][/color]

可研

很好的方法，做起來要很有耐力